BASIC GYM WORKOUT2018-12-10

Kochani, sytuacja z siłownią, się przejaśnia:) Nowy Rok zaczniemy z kopyta, jednak by przetrwać ten czasmam dla Was propozycję:) Patka przygotowała dla Was na utrzymanie formy dwa programy. dzisiaj serwujemy TRENING PODSTAWOWY:
Rozgrzewka - rowerek spinningowy 10 minut
Zestaw ćwiczeń na trx. 
1. TRX squat 3 serie po 15 powtórzeń.
2.TRX Low row 3 serie po 12 powtórzeń. 
3. Chest press 3 serie po 12 powtórzeń 
4. Squat and jump 3 serie po 8 powtózeń 
5. TRX Biceps Curl 3 serie po 10 powtórzeń 
6. TRX pike 3 serie po 8-10 powtórzeń. 
7. TRX Climber 3 serie po 30 sekund 
8. TRX suspended plank 3 serie po 30 sekund 
Każde ćwiczenie wykonujemy bezpośrednio po sobie tworząc obwód lub wykonujemy jedno po drugim z 20-30 sekundami przerwy. Gdy wybieramy wersję obwodu wykonujemy ćwiczenia bezpośrednio po sobie i odpoczywamy po wykonaniu 6 ćwiczeń około 2-3 minuty
Pamiętajcie o kontroli tętna:)Niech moc będzie z Wami